Coucou!

Bonjour!

Je suis vivante! Le reste de la session m'est passé dessus comme un 10 roues! Mais c'était la dernière!! Woot Woot! En fait, la dernière vraie fin de session puisque je prends deux cours d'été et que, à mon sens, ce n'est pas comme une vraie session! Alors, le plus gros est fait. De plus, les notes sont sorties et je suis très contente! J'ai terminé un cours que je détestais avec un A! L'examen s'était même très mal déroulé à mon avis et j'ai décroché un beau A+ comme résultat! Je m'impressionne moi-même.

J'ai aussi beaucoup profité de mon bal de graduation...et de mon anniversaire. J'ai eu 24 ans il y a tout récemment!. Ça rend une fille beaucoup moins performante et motivée les jours qui suivent ;)

Et puis, mon travail d'été reprend très bientôt. Les formations s'enchaînent

Le but premier de ma perte de poids était de pouvoir me trouver belle sur mes photos de graduation. C'est sur que je n'ai pas perdu tout le poids que je voulais perdre. Perdre 30 livres en 3 tout petits mois, c'est pas impossible, mais c'est super facile non plus.

MAIS! Je suis super contente du chemin que j'ai parcouru! J'ai intégré l'exercice physique dans ma vie. Et ce n'est pas rien. Je considère que cela vaut beaucoup à très long terme. J'ai aussi intégré une nouvelle approche avec l'alimentation. J'ai réalisé que mon corps n'avait pas besoin de manger autant pour se sentir bien et plein d'énergie. Un exemple: J'ai l'habitude de mettre 2 tranches de pain dans le grille-pain. Sûrement parce qu'il y a deux fentes. Je m'étais jamais posé la question à savoir si une seule rotie pourrait être suffisante. Et c'est la cas! Une rotie aux grains entiers avec du beurre d'arachides et un verre de lait me suffisent! Parfois, je mange un fruit ou un yogourt en collation quand c'est nécessaire.

Mon parcours alimentaire n'est pas parfait! Loin de là! J'ai beaucoup triché à mon anniversaire et dans un élan de paresse, mon amoureux et moi avons flanché pour du fast-food devant la game de hockey. Mais je peux vous dire que je feelais pas bien après. Pas au niveau de la culpabilité. Je me sentais juste pas bien physiquement d'avoir trop et mal mangé.

J'ai dû subir une chirurgie mineure à la hanche gauche il y quelques jours. Je ne suis pas vraiment allée au gym cette semaine à cause de ça. J'aime mieux m'assurer que mes points de sutures guérissent bien et que je ne risque pas d'empirer mon cas en faisant du sport. Mais d'ici 2-3 jours, je devrais m'essayer!

Sinon, ma balance affiche quand même un presque 150 livres ce matin. Mais mon poids change beaucoup, au fil de la journée et des jours...Je pourrais très bien peser 160 lbs dans quelques heures sans nécessaire avoir fait quelque chose..

Alors, j'espère vous donnez des nouvelles plus souvent. J'oublie parfois que j'ai un blog! :P

Train-train

Bonjour!!

ma semaine n'est pas terminée, mais pour l'instant, ça va bien. Je suis allée, jusqu'à maintenant, 3 fois au gym cette semaine. Yé! Et j'ai fais à chaque fois ma routine trois fois! Je suis fière de moi. Je me suis pesée quelques fois durant la semaine, mais juste comme ça, sans nécessairement m'attarder beaucoup aux chiffres (que je vois mal). Je vais plutôt prendre en compte les pesées avec mon entraîneur au 2-3 semaines.

Mais sinon pour la bouffe. Ça va bien dans l'ensemble. J'essaye vraiment de reconnaître mes signaux de satiété. Et j'essaye de faire des choix santé. Je suis particulièrement fière de moi puisque hier, je n'ai pas pris une deuxième assiette de pâtes! J'aime beaucoup les pâtes. Maintenant, j'achète les pâtes Smart à blé entier. On ne voit pas la différence, mais elles sont plus rassasiantes. J'ai pris une portion raisonnable. Et c'était bon. Et il en restait une portion....D'habitude, j'aurais picosser dedans ou me resservir un tout petit peu. C'est si bon tsé! Ben non. J'ai été forte (siiiiiiiii dur!!) et je ne me suis pas resservie. Je me suis pris un yogourt avec une pomme en dés et une poignée de Spécial K pour dessert. Ce qui est bien avec ça, c'est que ma portion de pâtes m'attend pour diner aujourd'hui! :D Ça n'aurait pas été le cas si je l'avais mangé! Yé!

Le défi ultime m'attend toutefois demain: Souper chez les beaux-parents. Y'as toujours du pain en masse avec du beurre, du vin, de bonnes portions et du dessert pour terminer. Je ne veux pas être impolie en mangeant moins ou en laisser dans mon assiette...Mais je ne veux pas terminer ma soirée en me disant que j'ai trop mangé, que j'aurais pas dû...

Je vais être forte! (on va commencer par essayer...!)

Yé!

Bonjour!!

Je suis super fière de moi! Hier, je me suis entraînée et j'ai fait 3x ma routine! Une première! Ça allait vraiment bien! J'ai décidé d'alterner avec le vélo et l'élliptique pour mon cardio et j'adore ça! J'ai vraiment bien travaillé! Je n'ai surtout pas lâché! No pain, no gain!

Je me rends compte que je pourrais faire mieux en ce qui concerne à renoncer à des plats pas très santé. Mon copain a voulu se faire livrer du poulet bbq hier soir et j'ai suivi. Disons que j'ai essayé de limiter les dégâts en commander un wrap à la viande blanche au lieu d'un quart poitrine et en ne touchant pas à ma sauce. Mais j'ai flanché pour les frites...avec de la mayo. C'est vraiment ma faiblesse...Ensuite, j'étais déçue. Et c'était pas si bon que ça à vrai dire. Et j'ai eu de la misère à digérer dans la soirée. Ça m'a fait réfléchir sur les choix que je fais et le pourquoi j'ai flanché. Vraiment, l'aspect psychologique de la relation avec la bouffe me fascine!

Bonne journée! :D

1ère pesée officielle

Bonjour!

Hier, c'était ma première pesée officielle avec mon entraîneur. J'ai perdu, mais pas beaucoup. Quelques choses comme une livre. Et j'ai perdu quelques centimètres. Disons que mon entraîneur était content, mais pas satisfait. J'aurais pu aller chercher 5 livres au minimum si j'avais été plus constante dans mon entraînement. Et il a raison. Je suis fière dans un sens puisque je vois que les efforts que je donne peuvent donner des résultats. Donc, je compte bien être plus assidue dans mes entraînement. Je me sens bien après l'avoir fait et ça donne des résultats, aussi minimes qu'ils soient.

Sinon au niveau de la bouffe, ça va...Disons qu'il y a quelques écart par-ci, par-là. Ces écarts me permettent d'en apprendre beaucoup. Par exemple, jeudi, j'ai flanché sur une Kitkat que mon copain avait ramené. Je l'ai mangé, mais à bien y penser, c'était pas siiiiiiii bon que ça. Je me sentais heureuse d'avoir touché à de la bonne bouffe...Les écarts sont là pour me faire voir que la bouffe plus santé que je me fais est plus savoureuse et "rassasiante" qu'une palette de chocolat ou un Big Mac.

Un problème de peuseuse!

Ben oui!

J'ai un magniiiiiiiiiiifique balance à la maison que je me suis procurée chez Canadian Tire à genre...10 piastres. Le problème n'est pas qu'elle ne fonctionne pas...C'est que je ne vois pas les chiffres!! Lol!! Il y a à la fois le poids en livres et en kilos...ce qui fait que l'espace est serré pour tout cela. Je sais que l'aiguille ne se rend pas exact exact à 160...mais je ne sais pas exact exact où!! Ça m'embête de vouloir changer de balance pour une balance numérique. Mais j'aurais un résultat super précis! C'est tentant!!

Je suis super fière de moi! J'ai fais un session de 30 days shred ce matin. Je devrais aller au gym aujourd'hui, mais je suis dans la première journée de ma semaine...J'ai plus envie de rester en jogging, me bourrer de Midol et me promener avec mon Sac magique sur le ventre que d'aller au gym. On se reprend demain! Je me sens bien! J'ai mis la télé sur Mute et de la musique en arrière-plan. La voix de Jillian et la p'tite musique m'énerve. À force de l'avoir fait, je la connais par coeur! Et ça a passé très vite!!

J'ai bien mangé hier...quoique j'ai succombé à un sandwich en fin de soirée (j'avais mangé un gruau pour souper, j'avais envie de ça! ) Aujourd'hui, je suis supposée déjeuner chez un ami pour sa fête. Je vais m'assurer de manger un fruit avant d'y aller.

Bon dimanche!!

30 raisons de perdre 30 livres

J'ai écris le côté droit de ce blog mes 30 raisons pour perdre mes 30 livres.

Pour me motiver surtout. Et voir que les efforts ne serviront pas à rien.

Dans un autre ordre d'idée, la journée d'hier n'étaitpas la meilleure que j'ai connu. Mon amoureux m'a amené manger des sushis pour me remonter le moral. J'adooooooooooooore les sushis, peut-être même trop. J'ai essayé d'être raisonnable...J'ai pris une soupe en entrée et pour m'éviter de me pitcher comme une demeurée dans la bouffe. J'ai aussi bien pris le temps de les manger, mais à certains moments, j'aurais pu faire mieux. Finalement, quand j'ai dis que j'arrêtais et que je n'avais plus faim, je n'ai plus manger de sushis...mais j'ai craqué pour une boule de crème glacée au thé vert. Oups!

Aujourd'hui, ça va mieux. Je comprends que les résultats ne peuvent se voir instantanément et qu'il est nécessaire que je continue malgré tout.

Je dois rémédier au fait aussi que je ne fais pas nécessairement d'exercices lors des journées où je ne vais pas au gym. Je pense refaire le 30 days shred de Jillian sur vidéo. Je n'ai pas complété, mais j'ai vu des résultats assez rapidement. J'ai surtout vraiment l'impression de travailler, j'ai mal aux muscles le lendemain. Pour l'instant, je vais au gym, mais je ne ressens aucune douleur le lendemain, c'est normal?

Y'en aura pas de facile...

Vraiment...

Aujourd'hui, j'avais rendez-vous pour une supervision d'entraînement. Ça me tentait vraiment pas. Mais comme c'est un rendez-vous, je ne veux pas le manquer. Sinon, je dois payer des frais. Je me suis tirée du lit de peine et de misère. Quelle idée de merde de non seulement s'être inscrite au gym, mais d'avoir pris mon rendez-vous à 7h30...

Je me rends au gym et finalement, mon rendez-vous n'est pas à 7h30, mais bien à 8h. La très gentille gérante me permet de le reporter sans frais. J'aime beaucoup cette personne. Quand j'arrive le matin, elle est toujours de bonne humeur et pleine d'énergie.

Et puis bon, je suis déjà sur place, avec toutes mes choses. Je n'ai pas de raisons de ne pas m'entraîner...Alors, je commence...Et ça va pas. J'ai pas envie. Chaque roulement sur mon vélo me le confirme. Mais tsé, tant qu'à être là...Et c'est là que les idées moches ont embarqué: à quoi ça sert de toute façon, j'y arriverai jamais, c'est trop dur. J'ai essayé de faire super attention toute la semaine (mais j'avoue que ma fin de semaine n'a pas été super...) et je ne vois pas la différence sur la balance, j'suis vraiment stupide d'avoir pensé être pouvoir perdre ces 30 lbs, etc.

J'ai fait qu'une seule répétition de mon plan d'entraînement qui est de faire 10 min de cardio sur vélo et ensuite, de faire 4 machines (j'aimerais bien vous dire lesquelles, mais je ne me souviens plus des noms) et 25 demi-redressements (je triche parfois, j'en fais 35...Va savoir, j'aime quand mes abdos brûlent...Ça me rappelle la même sensation lorsque l'on rit trop! :P) À répéter 2 à 3 fois. Habituellement, je le fais 2 fois. Et je m'assure de terminer avec un cardio. Donc, je n'ai fait que mon entraînement une fois. Pour me déculpabiliser, j'ai marché du gym jusqu'à chez moi, ce qui est environ 4km que je fais en 50 min environ. Je devrais habituellement toujours me rendre et repartir du gym en marchant, mais il m'est parfois difficile de caser les presque 2heures de marche qui devrait venir avec mon entraînement. Bref.

Et pour souligner l'effort (pas super, mais quand même là), je me suis pris un petit Latte chez Starbucks. Écrémé même. Ça a mis un peu de baume...

Je sais que c'est la fatigue et les hormones (et oui...belle période du mois..), mais j'avais tellement envie de pleurer de découragement sur mon vélo et en revenant jusqu'à chez moi... En plus, je n'ai croisé que des mignonnes en talons hauts et aux cuisses grosses comme mon mollet sur mon chemin! Je sais que je me suis embarquée dans un projet pas facile. Et que les résultats n'apparaîtront qu'avec l'effort.

J'ai quand même des petites victoires que je peux souligner: J'ai pas grignoter après le souper hier. J'ai amené mon souper, même si je savais que j'allais prendre une bière et qu'il aurait été facile de flancher sur un truc préparé. J'ai pas touché au pop-corn que les amis engloutissaient devant moi (j'aiiiiiiiiiiiime le pop-corn). Je m'assure d'avoir des fruits et des légumes à tous les repas et d'en manger si j'ai un petit creux dans la journée. Je monte parfois les escaliers dans le métro. J'essaye de manger plus de protéines et de légumes et d'éviter les féculents (Je pourrais manger des pâtes à l'infini +100).

Mais criss que c'est pas facile...